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いよいよ霜が降りる頃になりました

今朝は自宅付近では初霜でした。いよいよ寒さが本格的になってきた感がありますね。
寒くなるとストレスによる緊張も強くなり易いのと、体の動きも悪くなりがちです。
体の代謝も低下するとケガの回復もそれなりに遅くなってしまいますので、寒いからと痛みや違和感は我慢して放置しないようにしましょう。

どうしたら腰が痛くならずに済むの?とよく聞かれます。
皆さん個別に状態や原因は違いますので一概には言えませんが、体幹の筋肉をバランスよく使えていないことが原因かなと思える方が多いと思います。
運動量の低下や椅子などに座って過ごす時間が長い生活で、背骨の前側についている筋肉が衰えたり、それをあまり使わないで過ごす習慣が身に付いてしまったりということです。
腸腰筋と言われる大腰筋と腸骨筋をバランスよく使えるようにすることは腰を安定させるためにとても大事です。
ではその筋肉を徹底的に鍛えれば良いかというと、そうとも言えません。やはりバランス良くというのが大事ですので、状態をみながら無理せずに改善することをお勧めします。

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